하루하루 사는 법

송숙현의 [초간단 셀프마사지(나비의 활주로, 2017)]를 도서관에서 우연히 발견한 것은 행운이었다. 이 책은 우리에게 다음의 메시지를 전한다. 1. 많이 움직일수록 건강하다. 현대인은 움직임이 줄어들어 문제라는 것.따라서 운동을 해야 신체의 노화를 지체시킬 수 있다. 일상 속 운동을 실천하기에 앞서 올바른 자세를 회복하는 것이 중요하다. 2.근육량을 늘여라.나이가 들면 근육이 감소하면서 지방이 축적된다. 따라서 근육수축 범위가 좁아지고 가동범위가 좁아진다. 관절에서 소리가 나는 것은 근육이 느슨해졌다는 뜻.근육이 느슨해지면 몸의 비대칭이 초래된다. 근육퇴행을 막깅 ㅟ해 근력강화가 필요. 근력을 키우면 근막의 탄력성 회복, 근육노화방지, 몸에 힘이 생긴다. 3. 바른 자세를 유지하려고 노력하라.근육통은 ..